Hilft Melatonin beim Schlafen?

Habt Ihr manchmal Schlafprobleme? MEHR MAITHINK X 🆕 Neue Folge: Wie falsch kann man schlafen? https://maithinkx.de/schlaf ► Alle Folgen MAITHINK X - Die Show: https://maithinkx.de/alle-folgen ► Instagram: https://instagram.com/maithinkx ► TikTok: https://www.tiktok.com/@maithinkx ► YouTube-Kanal abonnieren: https://maithinkx.de/abo KAPITEL 00:00 Intro 02:08 Mein Problem 04:07 Etablierte Schlafmedikamente 07:34 Was macht Melatonin im Körper? 09:47 Hilft Melatonin beim Einschlafen? 18:30 Einfach ausprobieren? 19:04 Nebenwirkungen 21:21 Die wundersame Gesetzgebung der Nahrungsergänzungsmittel 26:12 Was heißt das jetzt für mich? Netiquette: https://kurz.zdf.de/MAINetti Eine Produktion von Dr. Mai Thi Nguyen-Kim und der bildundtonfabrik für ZDFneo. Impressum: https://kurz.zdf.de/MAImpres QUELLEN Auld et al. (2017), Sleep Med Rev, https://doi.org/10.1016/j.smrv.2016.06.005 Badria (2002), J Med Food, https://doi.org/10.1089/10966200260398189 Besag et al. (2019), CNS Drugs, https://doi.org/10.1007/s40263-019-00680-w Blume et al. (2019), Somnologie, https://doi.org/10.1007/s11818-019-00215-x Cox et al. (2025), Sleep Health, https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.08.017 Cruz-Sanabria et al. (2024), J Pineal Res, https://doi.org/10.1111/jpi.12985 Cruz-Sanabria et al. (2023), Curr Neuropharmacol, https://doi.org/10.2174/1570159x20666220217152617 Burgess et al. (2010), J Clin Endcrinol Metab, https://doi.org/10.1210/jc.2009-2590 Burgess & Fogg (2008), PLOS One, https://doi.org/10.1371/journal.pone.0003055 BReg 157/26 Grunddrucksache, https://dserver.bundestag.de/brd/2026/0157-26.pdf BVL (September 2026), https://www.bvl.bund.de/SharedDocs/FAQ/DE/02_Unternehmer/01_Lebensmittel/05_FAQ_Melatonin/01_FAQ_Melatonin_Gericht.html Deacon & Arendt (1995), Brain Res, https://doi.org/10.1016/0006-8993(95)96872-i Drager et al. (2023), Sleep Sci, https://doi.org/10.1055/s-0043-1776281 Dubovsky & Marshall (2022), Psychother Psychosom, https://doi.org/10.1159/000524400 Duffy et al. (2011), Proc Natl Acad Sci U S A, https://doi.org/10.1073/pnas.1010666108 Fernandez (2022), Nat Sci Sleep, https://doi.org/10.2147/NSS.S251712 Garaulet et al. (2020),Trends Endocrinol Metab, https://doi.org/10.1016/j.tem.2019.11.011 Hack et al. (2003), J Biol Rhythms, https://doi.org/10.1177/0748730403256796 Kantermann et al. (2015), J Biol Rhythms, https://doi.org/10.1177/0748730415597520 Leung et al. (2020), Chronobiol Int, https://doi.org/10.1080/07420528.2019.1683856 Lewy et al.